结合中场抢断与短传快速配合训练，确保断球后能迅速组织有效反击，并通过提高跑动速度和传球准确率打乱对手防守。

选择网状透气材质，跑步时屏幕朝内减少阳光直射，暂停应用后台程序，必要时取出散热再继续。

加强划水动作的协调性，提高每次划水的效率。加强核心肌群和上肢力量训练，提高游泳时的推进力。通过改善呼吸技巧，保持长时间的高效游泳状态。

合理分配运动强度和时间，适时补充水分和能量，避免过度劳累，保证充足的休息和恢复时间，避免因过度疲劳导致体力透支，影响运动表现。